Narodenie bábätka je nepochybne krásna a šťastná udalosť. Zároveň ale znamená obrovskú zmenu v živote každej rodiny. Zrazu sa náš svet točí okolo malého tvorčeka, riešime hlavne jeho potreby, predovšetkým dobre zavedený kolobeh prebaľovanie – jedlo – spánok.
Posuňme sa ale o niekoľko rokov neskôr, keď už naše „maličké“ s plyšákom v ruke a roztomilým batôžkom na chrbte navštevuje predškolské zariadenie alebo dokonca už ako žiak prvého stupňa základnej školy rieši rozvrh hodín, domáce úlohy a vybrané slová alebo matematické príklady.
Pre nich už skončilo bezstarostné obdobie typu „zobudím sa, keď sa zobudím“ a hodina ich vstávania závisí od pracovnej doby rodičov alebo zvonenia v škole.
Aby boli deti na zdolávanie svojich prvých životných povinností dobre odpočinuté, aby dokázali lepšie udržať pozornosť a aby boli celkovo v dobrom psychickom a fyzickom rozpoložení, je na nás, aby sme im zaistili kvalitný spánok.
Jedným z najdôležitejších pravidiel je dohliadnuť na to, aby sa deti uložili do postele a vstávali približne v rovnaký čas. A to sa týka aj nás dospelých. Pravidelnosť spánku je totiž kľúčová, pretože je to jeden z mechanizmov, ktorý nám pomáha udržiavať synchronizované vnútorné biologické hodiny na báze cyklu svetla a tmy. Náš organizmus potom v danú hodinu zaspávania doslova vyžaduje, aby sme sa skutočne uložili na spánok. Ak to neurobíme, ráno budeme menej aktívni, viac ospalí a unavení. U preťažených detí je potom problém podstatne významnejší, pretože tie si cez deň nemôžu dať zopár šálok kávy, ako niekedy riešia únavovú krízu mnohí dospeláci
Taktiež po prebdenej noci premýšľate, prečo ste nemohli poriadne zabrať? Je zrejmé, že za to môže hneď niekoľko faktorov. Tentokrát sa zameriame na jedálniček. Kvalitu spánku totiž významne ovplyvňuje aj zloženie stravy. To si však nestačí sledovať len bezprostredne pred zaspatím, ale predovšetkým dlhodobo....
Kvalitný zdravotný matrac vybraný podľa odporúčania odborným predajcom už máte, pohodlný anatomický vankúš, ktorý zaisťuje správnu polohu krčnej chrbtice počas spánku, ste si už taktiež zabezpečili. Snažíte sa držať všetkých obvyklých odporúčaní pre navodenie pokojného spánku, ten ale aj napriek tomu, nie a nie prísť?
Lekári, sestry a ďalší zdravotnícky personál. Hasiči a policajti. Zamestnanci priemyselných závodov s nepretržitou prevádzkou, letecký alebo železničný personál... mohli by sme pokračovať dlho, pretože inštitúcií, kde nemôžu jednoducho zavrieť dvere, vypnúť počítače či stroje a poslať všetkých zamestnancov domov, je mnoho. Pracuje sa tu „na zmeny“. Pracovná doba je zorganizovaná tak, aby sa striedaním pracovných skupín zaistila nepretržitá prevádzka.
V živote každej ženy raz nastane obdobie hormonálnych, emocionálnych a fyzických zmien. Označuje sa ako klimaktérium alebo ľudovo prechod. Najčastejšie prichádza medzi 48. až 56. rokom veku ženy. Z fyziologického hľadiska ide o útlm činnosti vaječníkov, zníženie tvorby hormónov a predlžovanie intervalov medzi menštruáciami až do jej úplného vymiznutia. Končí sa tak plodné obdobie ženy.
Každý to poznáme. Niekedy zažívame pohodové časy, inokedy je to ťažšie. V zamestnaní stres, horia termíny a nie všetko beží úplne hladko. Po práci rovno na rodičovské združenie, kde sa dozvieme, že neodovzdané domáce úlohy nášho dieťaťa, ktorým hovorme napríklad „na zajtra žiadne nemáme“, sa nakopili až na pokarhanie triednou učiteľkou. Do toho premýšľať, čo na zajtra uvariť, koľko to zase bude stáť, tá nutná výmena oleja v aute, čo kúpiť svokrovi na narodeniny, kedy ísť so šteňaťom k veterinárovi a ako to vlastne všetko skĺbiť s pracovnou dobou…
Priniesli ste si domov vytúžené roztomilé šteniatko alebo mačiatko, ktoré pripomína skôr chlpaté mraučiace klbko? A ako prebehli prvé noci tohto tvorčeka vo vašej domácnosti? Ruku na srdce, kto bol taký „tvrďas“, že ho nechal kňučať pri posteli a dožadovať sa toho, aby sa mohol uvelebiť v tom istom „pelíšku“ ako vy?
Sprievodca výberom