V živote každej ženy raz nastane obdobie hormonálnych, emocionálnych a fyzických zmien. Označuje sa ako klimaktérium alebo ľudovo prechod. Najčastejšie prichádza medzi 48. až 56. rokom veku ženy. Z fyziologického hľadiska ide o útlm činnosti vaječníkov, zníženie tvorby hormónov a predlžovanie intervalov medzi menštruáciami až do jej úplného vymiznutia. Končí sa tak plodné obdobie ženy.
Čo však ženám rozhodne nekončí, je aktívny plnohodnotný život. Aspoň v ideálnom prípade. Príznaky klimakterického syndrómu, ako sú zvýšené potenie a návaly tepla, bolesti hlavy a kĺbov, náhle zmeny nálad, nárast hmotnosti alebo nespavosť, totiž každá žena zvláda a vníma inak. To, čo jedna žena dokáže preklenúť bez akéhokoľvek obmedzenia, môže inej výrazne komplikovať život. Našťastie sú v dnešnej dobe k dispozícii všetky možné prostriedky a metódy na zmiernenie klimakterických prejavov.
V tomto diele našej minisérie sa zameriame práve na nespavosť spôsobenú hormonálnymi zmenami. Je síce v konečnom dôsledku pre organizmus nepríjemná rovnako ako nespavosť spôsobená inými dôvodmi, stojí však na špecifických základoch.
Pri klimaktériu je príčinou nespavosti najmä znižovanie tvorby pohlavných hormónov progesterónu a estrogénu. Progesterón má upokojujúce účinky, číže čím je ho menej, tým je spánok ženy menej pokojný. Estrogén má na starosti tvorbu „hormónu spánku“ melatonínu, ktorý má na kvalitu spánku najväčší vplyv. Podrobne sme účinok melatonínu opisovali v jednom z minulých článkov, preto vieme, že najúčinnejším faktorom, ktorý vyvoláva rýchle zaspávanie, je zatemnená miestnosť.
Ženy v klimaktériu však potrebujú aj ďalšie spoľahlivé metódy, vďaka ktorým nedajú nespavosti šancu. Pred spaním by sa malo skonzumovať iba ľahké jedlo – s plným žalúdkom sa jednoducho spí zle, čo je všeobecne dobré mať na pamäti stále. O odporúčanom zložení „predspánkového jedla“ sme sa tiež podrobne zmienili v minulom diele. Ženy v prechode často mávajú vytipované potraviny, ktoré im v tomto období celkovo nerobia dobre, preto si v podstate automaticky strážia, čo konzumujú. Dobre vedia, že predovšetkým pikantné jedlá, kofeín, nikotín a alkohol zvyšujú telesnú teplotu, a teda môžu počas noci vyvolávať nepríjemné návaly tepla.
Tie je možné eliminovať aj nosením správne zvoleného priedušného a dostatočne voľného oblečenia z prírodných materiálov. Umožňuje totiž pokožke počas spánku voľne dýchať. Kvalitné matrace, ideálne priedušné, regulujúce teplotu tela a odvádzajúce nadbytočnú vlhkosť, v kombinácii s prikrývkou a vankúšom s podobnými vlastnosťami sú ďalšími atribútmi, ktoré môžu prispieť ku kvalitnému spánku bez potenia a návalov tepla. V našej ponuke nájdete matrace, ktoré dokážu regulovať teplotu a odvádzať vlhkosť, a to v kolekcii MagniCool.
To, ako spíme, ovplyvňuje aj naše psychické rozpoloženie. Klimaktérium je prirodzené obdobie a každá žena si želá, aby ním prešla prirodzene a s ľahkosťou. K tomu mimochodom vedie jedna osvedčená metóda ‒ príliš sa nezaoberať tým, ako toto životné obdobie prežiť, ale ako si ho užiť… k tomu určite prispeje aj to, ak nebudete čítať príliš veľa „zaručených“ teoretických textov, ako je aj tento:-), ale radšej si vyrazíte do prírody, športovať alebo na výlet so svojimi najbližšími a jednoducho si budete život užívať … Prajeme vám krásne klimaktérium, milé ženy:-)
Kvalitný zdravotný matrac vybraný podľa odporúčania odborným predajcom už máte, pohodlný anatomický vankúš, ktorý zaisťuje správnu polohu krčnej chrbtice počas spánku, ste si už taktiež zabezpečili. Snažíte sa držať všetkých obvyklých odporúčaní pre navodenie pokojného spánku, ten ale aj napriek tomu, nie a nie prísť?
Taktiež po prebdenej noci premýšľate, prečo ste nemohli poriadne zabrať? Je zrejmé, že za to môže hneď niekoľko faktorov. Tentokrát sa zameriame na jedálniček. Kvalitu spánku totiž významne ovplyvňuje aj zloženie stravy. To si však nestačí sledovať len bezprostredne pred zaspatím, ale predovšetkým dlhodobo....
Každý to poznáme. Niekedy zažívame pohodové časy, inokedy je to ťažšie. V zamestnaní stres, horia termíny a nie všetko beží úplne hladko. Po práci rovno na rodičovské združenie, kde sa dozvieme, že neodovzdané domáce úlohy nášho dieťaťa, ktorým hovorme napríklad „na zajtra žiadne nemáme“, sa nakopili až na pokarhanie triednou učiteľkou. Do toho premýšľať, čo na zajtra uvariť, koľko to zase bude stáť, tá nutná výmena oleja v aute, čo kúpiť svokrovi na narodeniny, kedy ísť so šteňaťom k veterinárovi a ako to vlastne všetko skĺbiť s pracovnou dobou…
Priniesli ste si domov vytúžené roztomilé šteniatko alebo mačiatko, ktoré pripomína skôr chlpaté mraučiace klbko? A ako prebehli prvé noci tohto tvorčeka vo vašej domácnosti? Ruku na srdce, kto bol taký „tvrďas“, že ho nechal kňučať pri posteli a dožadovať sa toho, aby sa mohol uvelebiť v tom istom „pelíšku“ ako vy?
Lekári, sestry a ďalší zdravotnícky personál. Hasiči a policajti. Zamestnanci priemyselných závodov s nepretržitou prevádzkou, letecký alebo železničný personál... mohli by sme pokračovať dlho, pretože inštitúcií, kde nemôžu jednoducho zavrieť dvere, vypnúť počítače či stroje a poslať všetkých zamestnancov domov, je mnoho. Pracuje sa tu „na zmeny“. Pracovná doba je zorganizovaná tak, aby sa striedaním pracovných skupín zaistila nepretržitá prevádzka.
Narodenie bábätka je nepochybne krásna a šťastná udalosť. Zároveň ale znamená obrovskú zmenu v živote každej rodiny. Zrazu sa náš svet točí okolo malého tvorčeka, riešime hlavne jeho potreby, predovšetkým dobre zavedený kolobeh prebaľovanie – jedlo – spánok.
Sprievodca výberom 
